给宝宝钙锌同补究竟是双效吸收or互相干扰?

斌姐您好,钙锌能同补吗?为什么?两种食物中分别含有钙锌元素,能同时吃吗?——网友 元宝

斌姐答疑:

元宝您好!

钙和锌在体内吸收时,两者会有竞争关系,因为它们的吸收载体是一样的,而载体数量是有限的。就好比钙和锌都是砖头,要拉去工地需要车做载体,但车的数量是有限的,谁多一些,被载上的可能性就会更大,相对,数量少的被吸收的可能性会更小。所以具体需要看补充剂的剂型和配方,如果补充剂含有相应吸收载体,是可以同补的,反之,则不建议同补。

但这和食物中含有的钙锌等营养素吸收的概念是不一样的,因为多种食物合理搭配,既有促进吸收的因素,也不用担心过量等问题。所以是可以一起吃的。

图片来自育儿互助营养与辅食群:果子妈

斌姐碎碎念:

常常有妈妈跟我咨询补钙的问题,

补钙的话题应该算是老生常谈了,

持各种观点的人谈起补钙来

也是有理有据、头头是道。

有罗列各种数据的;

有引用补钙产品广告词的;

还有拿经验说事儿的。

套用当下比较流行的一句话就是:

“有一种缺钙,叫做妈妈觉得你缺钙”。

你有因为“缺钙”“缺锌”

给孩子补过钙片吗?

欢迎留言讨论。

作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!