脾胃的功能非常强大,脾,肝,心,肺,肾五脏,拉筋方法中医养生

脾、肝、心、肺、肾五脏都是“天生我材必有用”,然而脏与脏之间不是孤立的,而是彼此密切联系着的,如清·张志聪在《侣山堂类辩》中说:“五脏之气,皆相贯通。”五脏之间在生理活动和病理变化上有着必然的内在联系,因而形成了脏与脏之间相互资生、相互制约的关系。

脾与胃以膜相连,一脏一腑同居中焦,在功能上相互为用,分工合作,整个脾胃的功能构成中气,脾胃中气对于人的生理起到很重要的作用。脾主运化,胃主受纳;脾以升为主,胃以降为和。脾升胃降,纳运正常,共同完成水谷精微的消化吸收,化生气血,充养机体以为后天之本。脾胃升降失和、化源不足,则诸病生焉。

脾胃的功能非常强大,尤其是脾的运化功能正常,使气血源源不断地化生,并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及足够的能量供给,故脾胃有“后天之本”的说法。针对筋缩的疗法,在气功、瑜伽锻炼中一直存在,那便是“拉筋”。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年,长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

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中医认为,脾胃为水谷之海,是气血生化之源,故有“后天之本”的说法。明代著名医学家张景岳说过:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见,脾胃强盛是人体健康长寿的基础。培土固本,健全脾胃,保养正气,应是养生之本。

中医认为,脾为五脏之一,与胃同受水谷,输布精微,为生命动力之源,故称为后天之本、气血生化之源。它有三大生理功能:主运化、主升清和主统血。《黄帝内经》说过“久坐伤肉”,“肉”指的就是肌肉,而脾主管肌肉,所以久坐使气机郁滞,主要影响脾的功能。

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伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛,还埋下了许多疾病隐患,如引发颈椎或腰椎退行性改变、引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病、引发痔疮、引发静脉曲张等。所谓“动则不衰”,养肉健脾需要多动。建议久坐族每隔一小时就站起来伸伸懒腰、做做扩胸等伸展运动。

易筋经,拉筋方法,气功,中医运动养生,中医经络拍打拉筋,拉筋疗法,动作要点,体前屈时,直膝,两肘外展。脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾;后展时,从尾椎向上逐节伸展。《黄帝内经》明确记载:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

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中医认为“督脉为阳脉之海”,总督一身阳经之气。通过头、颈、胸、腰、髋椎逐节牵引屈、伸,背部的督脉得到充分锻炼,可使全身经气发动。易筋经,拉筋方法,气功,中医运动养生,中医经络拍打拉筋,拉筋疗法,阳气充足,身体强健。“鸣天鼓”有醒脑、聪耳、消除大脑疲劳功效。

手太阳小肠经起于小指末端,循行方向是从手到头,上接手少阴心经,下接足太阳膀胱经。具体路线是:从小指外侧末端开始,沿手背外侧至腕部,出尺骨小头部,沿尺骨上行,出于肘内侧,经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间沿上臂外侧后缘,到肩关节,绕行肩胛部,交会于肩上,向下进入缺盆,络于心,沿食管,过膈肌,到胃,属于小肠。一支脉从缺盆出,沿颈旁,经面颊,到外眼角,弯向后,进入耳中。二支脉从面颊分出,上向颧骨,靠鼻旁到内眼角,接足太阳膀胱经。

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手太阳小肠经联系的脏腑器官是小肠、心、胃、目、耳、咽喉。主治头痛、目翳、咽喉肿痛等头面五官病,昏迷、发热、疟疾等热病、神志病,手指麻木、手腕疼痛、项背强痛等经脉循行部位病症。本经有19个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是少泽、后溪、养老、小海、听宫穴。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,经络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿。

在健身气功功法动作中,对手太阳小肠经和主要腧穴有重要刺激作用的有:挑掌立腕,两臂外撑,梳理上肢经络的易筋经韦驮献杵第二势;易筋经,拉筋方法,气功,中医运动养生,中医经络拍打拉筋,拉筋疗法,按摩消化器官,加强运化功能的五禽戏熊运;健脾和胃,消食导滞的六字诀呼字诀;旋腕握固,刺激手三阴、手三阳经原穴的八段锦攒拳怒目增气力。

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两掌上撑时,意走小肠经少泽、小海、听宫穴,调治消化不良的马王堆导引术引腹;掩耳击鼓,醒脑凝神,聪耳明目的十二段锦叩齿鸣鼓;单摇、双摇、交叉摇,刺激手三阴、手三阳经的十二段锦摇转辘轳;吞津灌溉五脏,消食掩耳营养全身的十二段锦鼓漱吞津;坐腕折腕,畅通手三阴、手三阳经,通调三焦,润肠化结的导引着重功十二法犀牛望月;屈腕勾手,刺激手三阴、手三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪。

中医经络拍打拉筋

动脉血管中流动的是富含营养成分和氧的动脉血,它是维持人体各种正常生理功能所必须的,如果血管狭窄或闭塞,局部组织血液供应减少,该组织就会造成疼痛或坏死。静脉血管内流动的是静脉血,静脉血含有许多经过人体代谢而产生的废物,经过肾脏等器官排出体外,静脉回流不畅或形成血栓往往造成组织水肿或功能障碍。

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连接动脉和静脉之间的血管是毛细血管,因分布广泛,血管之间又互相连通,构成了毛细血管网。毛细血管壁的通透性很高,许多物质都能通过毛细血管进行交换,动脉血经过物质交换,营养物质进入了人体组织,然后带走人体代谢产生的废物而变成了静脉血。

淋巴管是体液回流的另一通道,辅助静脉将淋巴液回流入右心房。淋巴回流不畅或外漏出可造成组织肿胀、淋巴漏、乳糜胸等病变。

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头往前低下时,脖子后面所露出的一块骨,就是第七颈椎骨。而第七颈椎骨下面的一个背骨突出处,即是第一胸椎骨。若以线连结左右两边肩胛骨的下端,正好是第七胸椎骨和第八胸椎骨间的突起处。拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

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腰的左右边有极突出的“髂骨”(为髋骨最上部),而连接其左右侧上端之线,则为第四腰椎棘突之突起处,这也是系腰带的位置。脊椎上及旁边的人体穴位是非常丰富的,且布满了被广泛用于疾病治疗的穴道,对于任何想致力于人体穴位疗法的爱好者来说,掌握好“脊柱旁取穴窍门”都是大有裨益的。

研究人员表示,舞蹈需要平衡、力量和耐力,还能调动认知功能。老年人跳舞时会不自觉地协调音乐节拍和舞伴的步伐,这就提高了他们的适应性和注意力;练习优美流畅的舞蹈编排动作则提升了记忆力,这些因素都有助提高老年人生活独立性。

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